дієта, інсайдерська інформація: читати абсолютно всім!

У мене багато пацієнтів говорили, що вони не знають, які продукти є найбільш ефективними. Я тут, щоб пояснити всі речі, які люди повинні знати, щоб зробити правильний вибір.

Деякі основні моменти, які ви повинні знати про продукти для схуднення: Продукти для схуднення часто рекламуються як безпечний, ефективний спосіб схуднути. Однак існує багато ризиків, пов'язаних з дієтами для схуднення, в тому числі: Високе споживання калорій (у вигляді вуглеводів)

Більше споживання калорій не є корисним. Організм виробляє глюкозу (цукор) як основне джерело енергії. Коли ми споживаємо велику кількість вуглеводів, організм виробляє більше інсуліну. Інсулін стимулює зберігання жиру і є головним фактором ожиріння. Коли ми їмо менше вуглеводів і більше білка, організм знижує свою залежність від інсуліну, а запас жиру зменшується. Це називається кетогенною дієтою, і дієта з низьким вмістом вуглеводів може допомогти у схудненні. Коли ви намагаєтеся схуднути, потрібно тримати інсулін низьким. Кетогенна дієта також покращує контроль рівня глюкози в крові, покращує ліпіди в крові та покращує контроль рівня цукру в крові. Якщо ви не маєте зайвої ваги або страждаєте від ожиріння, ви можете провести кетогенну дієту, але для того, щоб дієта працювала, потрібно багато вуглеводів.