क्या वजन कम करना पर भरोसा नहीं? हम बताते हैं!

मैंने कई रोगियों को बताया है कि वे नहीं जानते कि कौन से उत्पाद सबसे प्रभावी हैं। मैं यहां उन सभी चीजों की व्याख्या करने के लिए हूं जो लोगों को सही विकल्प बनाने के लिए जानना चाहिए।

वजन घटाने वाले उत्पादों के बारे में आपको कुछ मुख्य बिंदुओं को जानना चाहिए: वजन घटाने वाले उत्पादों को अक्सर वजन कम करने के लिए एक सुरक्षित, प्रभावी तरीके के रूप में प्रचारित किया जाता है। हालांकि, वजन घटाने के आहार से जुड़े कई जोखिम हैं, जिनमें शामिल हैं: उच्च कैलोरी सेवन (कार्बोहाइड्रेट के रूप में)

अधिक कैलोरी का सेवन फायदेमंद नहीं है। शरीर अपने मुख्य ऊर्जा स्रोत के रूप में ग्लूकोज (चीनी) का उत्पादन करता है। जब हम बड़ी मात्रा में कार्ब्स का सेवन करते हैं, तो शरीर अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है। इंसुलिन वसा भंडारण को उत्तेजित करता है और मोटापे का एक प्रमुख कारक है। जब हम कम कार्ब्स और अधिक प्रोटीन खाते हैं, तो शरीर इंसुलिन पर अपनी निर्भरता कम कर देता है और वसा का भंडारण कम हो जाता है। इसे किटोजेनिक आहार कहा जाता है और यह एक कम कार्ब आहार है जो वजन घटाने में मदद कर सकता है। जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको इंसुलिन कम रखने की जरूरत है। किटोजेनिक आहार रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार, रक्त लिपिड में सुधार और रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करता है। यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त नहीं हैं, तो आपके पास किटोजेनिक आहार हो सकता है, लेकिन आहार को बनाने के लिए आपको बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है।